반응형 다이어트2 맛있으면 0칼로리? :먹어도 살 안 찌는 음식 8가지! 다이어트를 하면서 가장 힘든 부분은 바로 ‘먹고 싶은 걸 참아야 한다’는 점입니다. 하지만, 다이어트가 꼭 그런 고통스러운 여정일 필요는 없습니다. 사실, 먹어도 살이 덜 찌거나 아예 찌지 않는 음식들이 존재합니다. 이런 음식들은 포만감을 주면서도 칼로리가 낮고, 체중 관리에 도움이 되는 영양소를 가득 담고 있습니다. 이 글에서는 여러분이 부담 없이 즐길 수 있는 ‘살 안 찌는 음식들’에 대해 소개하겠습니다.1. 수분 가득, 칼로리 낮은 채소들채소는 다이어트의 대표적인 친구입니다. 특히, 오이, 샐러리, 양상추 같은 채소들은 수분 함량이 매우 높아 포만감을 주면서도 칼로리가 거의 없습니다. 예를 들어, 오이의 경우 거의 95%가 물로 이루어져 있으며, 100g당 약 16칼로리밖에 되지 않습니다. 이런 채.. 2024. 8. 21. 간헐적 단식의 모든 것: 체중 감량과 건강을 동시에 최근 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)’이 핫한 건강 트렌드로 떠오르고 있습니다. 체중 감량을 넘어서 건강을 관리하는 새로운 방법으로 자리 잡은 간헐적 단식. 과연 이 단식 방법은 어떤 원리로 작용하며, 왜 이렇게 인기를 끌고 있는 걸까요? 이번 글에서는 간헐적 단식의 개념부터 시작해 그 효과, 실천 방법, 그리고 주의할 점까지 자세히 알아보겠습니다. 간헐적 단식, 그게 대체 뭐야?간헐적 단식은 일정 시간 동안 식사를 하지 않고, 정해진 시간에만 음식을 섭취하는 식사 방식입니다. 간헐적 단식의 기본 개념은 ‘식사 시간’과 ‘단식 시간’을 나누어 체내의 대사 과정을 조절하고, 다양한 건강 효과를 얻는 데 있습니다. 이 방식은 단순히 칼로리 .. 2024. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
