반응형 삼두1 헬스 입문자를 위한 3일 분할 운동 루틴 헬스장에 처음 가면 어떤 기구를 사용해야 할지, 어떤 운동을 해야 할지 막막할 수 있습니다. 그래서 헬스를 이제 막 시작하는 초보자들이 쉽게 따라 할 수 있는 3일 분할 운동 루틴을 소개하려고 합니다. 이 루틴은 전신을 균형 있게 강화하고, 부상을 방지하며 근력을 점진적으로 키우는 데 도움을 줍니다. 하루에 너무 많은 부위를 운동하지 않도록 분할된 루틴으로, 몸에 무리가 가지 않게 천천히 시작해 보세요.1일 차: 가슴 & 삼두근 운동가슴과 삼두근은 서로 보완적인 근육입니다. 아래 운동들은 가슴을 타깃으로 하면서 동시에 삼두근을 강화하는 데 도움을 줍니다.벤치프레스 (Chest Press)세트: 3세트, 10~12회설명: 가슴 근육을 강화하는 대표적인 운동입니다. 벤치에 누워 바벨을 가슴까지 내렸다가 밀어.. 2024. 9. 9. 이전 1 다음 반응형
