반응형 체중감량2 맛있으면 0칼로리? :먹어도 살 안 찌는 음식 8가지! 다이어트를 하면서 가장 힘든 부분은 바로 ‘먹고 싶은 걸 참아야 한다’는 점입니다. 하지만, 다이어트가 꼭 그런 고통스러운 여정일 필요는 없습니다. 사실, 먹어도 살이 덜 찌거나 아예 찌지 않는 음식들이 존재합니다. 이런 음식들은 포만감을 주면서도 칼로리가 낮고, 체중 관리에 도움이 되는 영양소를 가득 담고 있습니다. 이 글에서는 여러분이 부담 없이 즐길 수 있는 ‘살 안 찌는 음식들’에 대해 소개하겠습니다.1. 수분 가득, 칼로리 낮은 채소들채소는 다이어트의 대표적인 친구입니다. 특히, 오이, 샐러리, 양상추 같은 채소들은 수분 함량이 매우 높아 포만감을 주면서도 칼로리가 거의 없습니다. 예를 들어, 오이의 경우 거의 95%가 물로 이루어져 있으며, 100g당 약 16칼로리밖에 되지 않습니다. 이런 채.. 2024. 8. 21. 키토 다이어트, 정말 효과가 있을까? 최근 다이어트와 건강 관리의 핫트렌드로 떠오르고 있는 키토 다이어트(Keto Diet). 이 다이어트 방법은 그 독특한 접근 방식 덕분에 많은 사람들에게 주목받고 있는데요, 과연 키토 다이어트가 어떤 원리로 체중 감량에 도움을 줄 수 있는지, 그리고 어떤 장점과 주의사항이 있는지 알아보겠습니다.키토 다이어트란?키토 다이어트는 저탄수화물 고지방 다이어트의 일종으로, 체내의 에너지원으로 탄수화물 대신 지방을 사용하는 것을 목표로 합니다. 일반적으로 하루 탄수화물 섭취량을 20~50g으로 제한하고, 지방과 단백질은 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 이로 인해 체내에서 '케톤체(Ketone Bodies)가 생성되며, 이를 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이 상태를 '케토시스(Ketosis)'라고 부릅니다.케토시스 상.. 2024. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
