반응형 혈당지수1 혈당 스파이크를 막는 9가지 방법(예방법) 혈당 스파이크(혈당 급상승)는 많은 사람들이 무심코 지나칠 수 있지만, 장기적인 건강에 큰 영향을 미칠 수 있는 문제입니다. 혈당 스파이크는 식사 후 혈당 수치가 급격히 상승했다가 빠르게 하락하는 현상을 말하는데, 이는 당뇨병과 같은 대사 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 다행히도, 혈당 스파이크를 효과적으로 막을 수 있는 방법들이 있습니다. 이번 글에서는 혈당 스파이크를 예방하고 건강한 혈당 관리를 위해 실천할 수 있는 여러 가지 방법을 소개하겠습니다.1. 식이섬유를 풍부하게 섭취하기식이섬유는 혈당 스파이크를 예방하는 데 매우 효과적입니다. 식이섬유는 소화 속도를 늦춰주어, 혈당이 서서히 상승하도록 도와줍니다. 특히, 식이섬유는 혈당을 급격하게 올리는 단순 탄수화물의 흡수를 지연시켜 혈당이 갑자기 치솟.. 2024. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
